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    晚上8点
    健身房
    跑4公里?走3公里?拉伸
    其实我有时候会想,
    虽然人生不能重来,
    但是假如是几十年后的自己回到现在的话,
    会怎么做呢?[哭笑]
    做完这些竟然还想做……没有觉得很累
    还在运动的状态[鹿吐血]
    我不是一次性做完的
    分下午傍晚和晚上
    以前我的体能也很差的
    甚至做一套燃脂派对只剩四分之一时
    我会吐 不是想呕吐
    是真的吐出来 三四次
    朋友笑说现在多狼狈 以后瘦下来就有多美 ... 全部信息
    早餐
    早餐
    午餐,大白菜有点发苦,没怎么吃
    算是监督吧,真的挺胖的
    手臂1h 动感单车+跑步5㎞共1h
    ?无零食?少碳水?多吃肉? ?多喝水 ?无夜宵??? [耶][耶][闪耀][闪耀] ? ???努力加油坚持 [鼓掌]?今晚量了三围啦,整体瘦了,拿腰围来说,一个月的时间腰围瘦了4cm,从一开始健身至今差10天就是4个月,腰围瘦了12cm。加油加油加油!一定要努力控制饮食??!
    早餐:烤贝果,涂奶酪,淋一些自己调的可可花生酱,撒核桃碎。黑布林,蓝莓,香蕉味蛋白粉。
    午餐:在动物园和崽崽吃一份鸡排饭,我没吃米饭,但是鸡排上的裹淀粉也没去掉[哭笑]
    晚餐:板栗烧鸡里的板栗,香芋蒸排骨里的香芋……
    运动:高强度间歇训练,今天还加了蹦床
    1、瘦小腿训练
    2、翘臀训练
    3、改善骨盆前倾瘦小腹训练
    4、周六野斜方肌训练
    5、林芊妤瘦手臂操
    6、改善高低肩*3组
    7、周六野站立马甲线
    8、九分钟极速瘦腿
    9、林芊妤瘦手臂操 ... 全部信息
    1 2 3 4 ...
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