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  • 运动打卡
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    在周六野的马甲线进阶对我没用之后我找到了这个腹肌撕裂者进阶,简直魔鬼,都快一个星期了我还是不能全套做完,有几个动作腰很酸,应该是发力有问题,但也不知道怎么纠正。这个教练真的是个魔鬼,腹肌简直了。
    本来想跳十首歌的时间 但是事实就是我太小看跳绳这项运动了 结果只跳了十五分钟 第一天嘛 慢慢来呗
    快要被绳子抽死我自己了 胳膊 脚趾头
    买了keep的负重跳绳 累的胳膊都快抬不起来了
    好久不运动刚开始运动太困难了 慢慢来 加油
    十五分钟跳绳堪比跑步半小时 也可能是我自己太久不运动了
    8.18打卡[闪耀]
    跳绳20min[蛋筒]
    瘦腿训练[甜点]
    腰腹燃脂紧致3级[薯条]
    果然到了周末人就懒了,加上下雨就只想睡觉追剧,今天运动稍温和
    #死亡天鹅臂 1
    #Keep马甲线养成 1
    #女团腿 1
    好在今天吃的比较少,食物也很健康
    这周运动安排的比较饱满
    ???♀?周一周二,周四周五都是私教课,周六自己跑跑步,周天带崽崽去游泳。
    [拉面]这周的饮食有六天是是规律健康的,周天是放松的一天。
    [困]睡眠一直是自己最不能养成的习惯,原因可能是运动时间太晚,我一般是8点半到10点。
    体重一直没有太大变化,反而有点上涨的趋势,可能是浮肿。
    ??这周心态放松很多了,每天都很开心??
    总结了一下,心态佛系一点,生活积极一点。
    遇到挫折的和自己纠 ... 全部信息
    教练拍了我快走的形态,主要身体和脖子前倾。
    拉伸教练也提出了这个问题,体态不好,属于上交叉综合症(圆肩、驼背含胸、脖子前倾,特别是对比了他带的会员,太弱了。
    今天40min是放松肩部,后20min做了对抗训练??闯隼刺逄淘菪院枚嗔?。体态是几十年形成的,想要调整好,很难!减脂未完待续,前方还需更加努力~
    椭圆机每天半个小时,踏完有拉伸,按摩小腿,发现没怎么瘦,昨天下单了体脂秤……[阴险]
    姨妈第四天,恢复晨跑???♀?这两天真的太放纵寄几了。我妈真的老年人作息,五点就拉我出门跑步,如是有幸看到了日出??绕着河道跑步真的太舒服了,我家这个小镇真的好美,建设的越来越好啦 [鹿好色] 好想天天待家里,可是今天就要回去搬砖了 [鹿哭]
    Day27
    追星追到这个点。
    臀桥100 √
    体态大师驼背√(做到第四个亭亭玉立我放弃了 我是无可救药了?准备先把前三个做顺畅了再来接着第四个)
    keep全身拉伸√
    认识到优秀的女孩太多太多 要加油变更好吖
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